Courses à pied de montagne en Haute-Savoie

Les courses à pied de montagne en Haute-Savoie : une occasion pour bien chauffer les mollets dans des cadres à couper le souffle.

En Haute-Savoie il y a des courses de montagne très sympathiques, dans de magnifiques cadres. Dans ces courses le dénivelé ne manque pas et se situe normalement entre 700 et 1500 mètres pour des développements autour de 4-15 km, parfois avec des pentes extrêmes.

Elles demandent donc une approche différente des courses sur du plat où la foulée change. Le matériel est aussi différent, en particulier les chaussures qui sont plutôt des chaussures plus renforcées, type chaussures de trail. Ces courses se déroulent sur des terrains très variés, parfois sur des chemins plein de cailloux ou sur des parcours sans chemin, directement dans la forêt ou dans des prairies … mais toujours avec de la pente ! Et si le chemin est un peu gras, il est préférable d'avoir des semelles avec de bons crampons. Il peut également être intéressant de s'équiper avec des bâtons de course, pour avoir une meilleure poussée sur des terrains très raides.

Je voudrais vous signaler trois courses à pied de montagne en Haute-Savoie auxquelles j'ai participé et qui sont vraiment géniales, tant pour la beauté du parcours et que pour l'ambiance.

La verticale du Môle

La verticale du Môle se déroule habituellement début juin (cette année le 15 juin) est c'est une course vraiment particulière : 1000 mètres de dénivellé sur 4 km de parcours !! C'est du kilomètre vertical. Il est inutile de calculer la pente, 1000 mètres de dénivellé sur 4 km c'est vraiment raide. Tellement raide que si le terrain est gras, dans les points les plus raides sont installées des cordes pour éviter de trop glisser, et faire un effet domino en faisant une avalanche de coureurs couverts de boue ! C'est tellement raide que la plupart des coureurs ne courre pas mais adopte plutôt la marche rapide. Heureusement, de temps en temps, de petits replats s'offrent aux coureurs pour reprendre du souffle. La difficulté principale de la verticale du Môle est vraiment de maîtriser son souffle, on est très vite dans le rouge, en particulier quand on double.

Une autre particularité de la verticale du Môle est que les coureurs partent en modalité « contre la montre », c'est-à-dire un coureur toutes les 30 secondes. Il est donc difficile de savoir comment on se positionne pendant la course par rapport aux autres coureurs. Le point de départ est à la salle des Fêtes de La Tour en Faucigny au lieu-dit l'Oasis, mais le chrono démarre au niveau du cimetière, ceci permet de se chauffer sur environ 500 m avant la véritable grimpée. Ensuite on rentre tout de suite dans la forêt sur un chemin en terre qui monte tout droit dans la pente, sans lacet. C'est la partie la plus raide. Environ à la moitié du parcours il a un petit replat suivi de nouveau de lacets en montée dans la forêt. Au trois quarts du parcours il y a à nouveau une rupture de pente, avec environ 200 m sur du plat ou en faible pente et on sort de la forêt. Le dernier quart du parcours est vraiment raide et le chemin est pratiquement inexistant, on court directement sur l'herbe dans les champs. C'est la partie la plus dure car on voit l'arrivée tout en haut, on accélère, on est fatigué, on va dans le rouge mais la pente est toujours omniprésente ! Les derniers 100 m sont magnifiques, sur un grosse bosse en herbe avec une vue magnifique sur les alpes et la vallée de l'Arve. Cette grosse bosse est la Tête de l'Ecutieux, point d'arrivée de la verticale du Môle, à 1627 m d'altitude située à environ 500 m nord-ouest en ligne d'air du sommet du Môle.

La descente se fait par le même chemin et au point de départ un buffet bien copieux attend les coureurs. L'ambiance est au top, c'est une petite fête qui se déroule après la course, il y a même des animations très sympas. Il y a des courses pour les enfants, de la restauration pour les accompagnateurs et une buvette bien fournie. Le nombre de participants à cette superbe course n'est pas énorme (185 coureurs en 2013) , peut-être parce qu'il s'agit d'un parcours très technique. Ceci explique peut-être pourquoi l'ambiance est très sympathique, mais c'est aussi beaucoup grâce aux organisateurs « Les Trailers du Môle » qui font toujours un travail extra.

Dernier commentaire sur la verticale du Môle : il est possible d'y participer en équipe de deux, je l'ai fait une fois et c'est vraiment super pour se motiver. Plus d'information sur la verticale du Môle sur umoov ici.

La Grimpée du Pays Rochois

Cette course de montagne, qui prend son point de départ à la place Andrevetan de la Roche-sur-Foron, je la classifierais comme une course de montagne classique, avec une pente raisonnable sans aller dans les extrêmes. En effet le dénivelé de 950 m se développe sur 10 kilomètres pour terminer au Chalets de Balme, point d'arrivée, situé à 1545 m d'altitude au sud par rapport la Roche-sur-Foron. La Grimpée du Pays Rochois se déroule vers la fin de septembre, début octobre. Pour plus de détails sur la Grimpée du Pays Rochois cliquez ici.

Le parcours offre une pente assez uniforme, avec pratiquement un seul point à environ 7 km du départ ou on peut reprendre du souffle, avec une petite descente et un court replat sur à peine 150 m. Le parcours démarre sur du goudron, sur la départementale N°2 entre la Roche-sur-Foron et Thorens-en-Glières. Ensuite s'alternent des passages sur chemins de terre et des passages su du goudron, pour passer après Le Chesnet à Orange à un chemin en petit cailloux. La partie terminale du parcours est assez irrégulière, avec pas mal de pierres et des parties glissantes.  Le buffet est situé à l'arrivée, et il y a vraiment de quoi se rassasier et récupérer ses forces.

Le point d'arrivée est situé dans un cadre de moyenne montagne agréable, avec des prairies, de la forêt et des sommets proches aux parois surplombantes. Les pentes sont douces et le paysage est vraiment relaxant. Les sommets autour des Chalets de Balme sont la Montagne de Sous-Dine, la Roche Parnal et Sur-Cou. Ces sommets offrent aux randonneurs de très belles ballades, à faire en toute saison. Et il n'est pas rare d'y rencontrer des bouquetins et des chamois.

La Persjussienne

La Persjussienne est une course de moyenne montagne qui peut permettre de faire ses premiers pas dans les courses de montagne. En effet le dénivelé n'est pas énorme : 400 m sur 10.8  km. C'est vraiment une course ou les débutants peuvent se tester à la pente et jauger si cela leur convient.
Le parcours de la Persjussienne est magnifique : dans des forêts de hêtres et dans des champs aux pentes douces. La course se déroule normalement mi-octobre, les couleurs automnales du feuillage des arbres présentent milles tonalités de marron, jaune et rouge, une vraie palette de peintre ! Vous trouvez dans umoov tous les détails de la Persjussienne.

Le point de départ de la Persjussienne est au stade des Fins de Pers-Jussy, à 575 m d'altitude. La course débute avec une petite boucle de moins de 1 km pour repasser sur la ligne du départ, histoire de se chauffer un peu. Ensuite c'est encore du plat ou de la très petite pente sur du goudron sur environ 1 km pour passer juste après la poste de Pers-Jussy dans les forêts sur du chemin en mixte terre et pierres. C'est ici qu'il y a la pente et c'est du raide ! En effet le gros du dénivelé de 400 m de la Persjussienne est concentré tout au début, sur un peu plus de 2 km. On sort ensuite de la forêt et on rencontre le premier et unique poste de ravitaillement à 4.7 km du départ. Ici c'est du presque plat ou de la petite pente jusqu' aux « Roguets ». A partir des Roguets, le parcours descend un peu pour repartir sur de la légère pente ascendante jusqu'à 200m du point d'arrivée. Les derniers 200 m sont sur une légère descente, ce qui permet de faire un petit sprint pour arriver au "finish" situé sur la place de l'église de la Chapelle-Rambaud. Entre Les Roguets et la Chapelle-Rambaud le parcours alterne des sections sur du goudron et des section sur du chemin en cailloux. Donc un petit conseil pour la Persjussienne : il faut partir doucement, pour prendre la partie initiale très raide sans trop solliciter ses ressources et ensuite accélérer à fond sur la deuxième partie plus douce et bien roulante. Il est assez fréquent de trouver au premier ravitaillement des coureurs qui sont complètement explosés du fait d'avoir sous-estimé la raideur de la partie initiale de la Persjussienne.

La Persjussienne n'est pas connue seulement pour la beauté de son parcours automnal, mais aussi pour son buffet campagnard situé au point d'arrivée à la Chapelle-Rambaud et pour l'ambiance familiale et chaleureuse tout au long de la course. Un bon et consistant buffet faits de produits locaux est offert à tous les participants coureurs et marcheurs.


Les autres courses à pied de montagne en Haute-Savoie que je tiens à signaler sont celles du challenge running conseil de la montagne. Voici la liste pour 2014 :

27 avril	Le Défi de Fort-l'Ecluse (Ain)	Collonges
01 mai	La Grimpée du Laudon	St-Jorioz
11 mai	Sallanches - Varan	Sallanches
18 mai	Grimpée du Semnoz	Quintal
25 mai	La Grimpée du Ruisseau	Sallanches
01 juin	Assaut des Mémises	Thollon
15 juin	La Verticale du Môle	La Tour en Fauçigny
15 juin	La Comblorane	Combloux
29 juin	Course de la Dent d'Oche	Bernex
06 juillet	La Crève Coeur	Morzine
13 juillet	La Grimpée du Môle	Marinier
20 juillet	Montée du nid d'Aigle	Le Fayet-St-Gervais
27 juillet	La Montée des Pavés	Taninges
03 aout	Les Crêtes de Mégève	Megeve
10 aout	L'Almette	Le Reposoir
16 aout	KV de Platé	Passy
16 aout	Trail des Hauts Forts	Morzine
24 aout	Le Bélier	La Clusaz
07 septembre	La Ventre à Terre	Bellevaux
07 septembre	Foulées Maglanchardes	Magland
14 septembre	Chedde les Ayères	Chedde
28 septembre	Grimpée du Pays Rochois	La Roche sur Foron
12 octobre	La Persjussienne	Pers-Jussy